肌肉酸痛能不能跑步(跑步肌肉酸痛还能跑吗会严重吗)

跑完步，还是可以运动，但是要选择低强度的运动。

这种运动后的酸痛被称为延迟性肌肉酸痛，简称DOMS。那么我们应怎么做来缓解这种酸痛呢？

一、适当降低运动强度:

这种酸痛往往发生在长时间运动或剧烈运动后。酸痛发生后，需要选择运动强度较低的运动方式来缓解这种酸痛。

二、养成运动前热身的习惯:

运动前做一些准备工作，如压腿、抬腿、拉伸等，可以提高体温，减少运动带来的伤害。

第三，及时补充所需营养:

运动后，人体不仅需要补充蛋白质，还需要补充碳水化合物、肝糖和水，尤是水。

只有这三个因素同时补充，才能更好的缓解运动后的疼痛。

四、洗热水澡:

运动后洗热水澡可以加快血液循环，增加新陈代谢，缓解肌肉酸痛，这也是最常用的方法。

在剧烈运动后，要选择合适的治疗方法，避免更多的损伤。