鳄鱼爬锻炼正确姿势怎么提现(鳄鱼爬锻炼动作)

鳄鱼爬坡运动的正确姿势是以基本的俯卧撑姿势脱离位置往下走，然后用右膝推右肘。开始时，右臂向前爬行，左膝推左肘，再回来，用标准俯卧撑姿势，重复。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤是胸肌。这非常简单却有效的锻炼方法。

新手练习俯卧撑可以做两组，有一定基础的可以做三组，每组20招，水平高的可以自由选择。

要达到完美的俯卧撑姿势，身体从肩膀到脚踝必须保持一条直线，手臂也要放在胸部位置。双手之间的距离要比肩膀略宽，这样才能保证每一个动作都能得到有效的锻炼。

做俯卧撑的时候，最好用两到三秒的时间让身体完全放低，最后胸部离地面的距离要在两到三厘米。如果不能做完整的俯卧撑，可以膝盖着地。

俯卧撑一般是发挥人的上肢和腹肌的力量，可以提高人的静态和动态力量。