躯干肌有哪些肌组成(躯干的肌肉有哪些?请分类回答)

躯干肌是指人体躯干上的肌肉群，斜方肌、背阔肌、背肌、胸肌、腹肌、膈肌和会阴肌。如果想锻炼肌肉，举哑铃和单杠都可以。在做运动之前，记得做拉伸运动。

斜方肌位于颈背浅层，全身最大的扁平肌背阔肌位于下背部、腰部和胸部侧壁。腹肌很好认。简单来说就是腹腔的前壁、侧壁和后壁。很多男生都想练腹肌。一般他们要练腹肌，就需要做仰卧起坐，或者卷腹，也可以做单杠练习。动作必须标准。

人体的肌肉有很多种，除了上述肌肉群，还有膈肌和会阴肌。膈肌分为胸廓上肢肌和胸廓固有肌；上肢肌肉分为胸大肌、胸小肌和前锯肌；胸肌主要是肋间肌。会阴肌分为前外侧组和后侧组；前外侧组分为腹直肌、腹内肌、腹外斜肌和腹横肌。后者主要腰方肌。

女性来说，20%~26%的肌肉是正常的。如果超过30%，就是肥胖，需要减肥。男性来说，肌肉率能保持在31%~34%左右，也算是完美身材了。