天生有腰窝好不好(腰窝能练吗)

腰窝是天生的，只有少数人会有。当然腰窝也可以后天练。如果你想有一个腰窝，你需要做仰卧起坐。如果脂肪多，需要减肥才能练一个腰窝。

腰窝很性感。如果你的腰窝皮下脂肪少，就容易锻炼腰窝。只要坚持锻炼，就会有明显的效果。“腰窝”是腰后部的两个凹窝臀部骶骨的上方，腰椎连接处的两侧。有些人生来就有腰窝，但很少有人生来就有腰窝。

一般天生有腰窝的人都是遗传因素。如果你家有腰窝，那么你得的几率非常高。当然主要还是看骨盆的结构。实腰窝并不代表身材有多好。有没有腰窝的人区别不大。不是说有腰窝的人就一定身材好，是身材好的人有腰窝会更好看。

如果想有腰窝，可以尝试做深蹲、臀桥、反提臀、反仰卧起坐等。你需要长期坚持。如果只能坚持1~2天，就没有效果了。请注意执行这些操作时，您必须满足标准要求。