炒熟了的南瓜子吃了好不好(炒南瓜子上火还是去火)

适量吃南瓜子不会上火，过量吃不会。南瓜子热量适中。如果吃多了，这种食物不仅容易上火，还容易发胖。每100克南瓜子含有566千卡热量日常生活中，一定要控制食量。

南瓜子含有大量的铁，适合素食者食用。经常吃南瓜子有助于补铁。

南瓜子富含不饱和脂肪酸、纤维素和抗氧化成分。这些营养元素对人体非常有益。南瓜子含有不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇含量，增加有益胆固醇含量。

南瓜子含有高抗氧化剂和植物化学物质，可以提高免疫功能，减少病毒感染。

南瓜子含有大量的色氨酸，可以促进睡眠。

南瓜子含有神经系统维持正常功能所必需的营养物质，可以改善大脑的应激功能。

南瓜子含锌量和硒含量高，适合儿童食用，有助于增进食欲，促进大脑发育。