练瑜伽后腰痛怎么办(练瑜伽腰疼还能恢复吗)

瑜伽结束后，腰部疼痛的恢复措施适当锻炼腰部、热敷腰部、按摩腰部或倒着走。让我们来看看。

很多人练完瑜伽后腰酸背痛，都是因为错误的动作造成的，也是很常见的情况。

接触瑜伽要避免两种错误的方式:过度的腰椎前凸和过度的腰椎后凸，保持腰椎处于中立位置才是正确的姿势。

一、活动腰:

如果练完瑜伽后发现腰部疼痛，可以选择适当锻炼腰部，促进腰部血液循环，比如前后左右摆动腰部，缓解腰部疼痛。

二、热敷腰部:

热敷腰部可以加速乳酸的分解，促进局部血液循环，对缓解疼痛有非常好的效果。

第三，按摩腰部:

这种方法效果也很好，主要是通过放松腰部肌肉，加速腰部血液循环，加速乳酸的分解和排出。

第四，反向:

你为什么倒着走？这是因为你向后练的是腰椎肌肉。如果倒着走，可以有效缓解瑜伽带来的腰部疼痛。