仰卧起坐100个消耗的热量(一千个仰卧起坐热量)

一个仰卧起坐可以消耗10卡路里，做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。仰卧起坐虽然可以消耗10卡热量，但不能成为减少热量的唯一标准。人体内的基础代谢率不同，每次消耗的总热量也会有很大差异。

比较好的减肥运动是跑步，游泳，减肥。这些运动消耗相对更多的热量，有助于燃烧脂肪。

运动饮食的主要作用是调节代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪分解。运动可以增加糖和蛋白质的利用率，防止过多的糖和蛋白质转化为脂肪，减少脂肪的形成。

糖是人体的主要能量物质。运动可以消耗摄入的糖分，储备糖分，防止过多的糖分转化为脂肪。肌肉的运动可以增强肌肉中蛋白质的代谢，帮助细胞增强代谢能力，也可以减少脂肪的储存。

除了跑步和游泳，跳绳也是一项很好的有氧运动。这种运动可以增强身体各部位的主要肌肉，不仅可以减肥，对身体的协调性也有很大的帮助。