300克苹果的热量是多少(100克苹果的热量是多少)

每100克苹果的热量是52卡。除了热量，苹果还含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等。

苹果是一种很常见的水果，营养价值很高，可以补充人体所需的营养，促进新陈代谢，排出体内多余的盐分，代谢热量，防止肥胖，有助于减肥。

苹果与水果相比，热量较低，饱腹感强，适合减肥期间食用。早上是吃苹果的最佳时间，苹果可以为人体补充消耗的能量，容易被人体吸收。

苹果中含有的苹果酸有助于促进消化吸收。饭前一小时吃苹果也是不错的选择，可以缓解饥饿感，减少食量，达到减肥的目的。如果饭后吃苹果，会引起消化功能紊乱。

虽然苹果的好处很多，但并不是每个人都适合吃苹果。溃疡性结肠炎患者不宜吃苹果。苹果会刺激肠道，不利于肠壁溃疡面的愈合。脾胃虚寒的人也要少吃苹果。

白细胞减少和前列腺肥大的人不宜吃苹果，这样不仅会加重病情，还会影响治疗效果。牙齿不好的老人咀嚼能力下降，苹果质地较硬，会对牙齿造成损伤。先煮苹果再吃。