奇亚籽能不能煮粥吃(奇亚籽可以煲粥么)

奇怪的种子可以用来煮粥。亚洲种子是鼠尾草的种子，低热量、低脂肪、高蛋白。食用后饱腹感强，口感丰富。用喜欢的食材煮粥，营养又好吃。

如何用外来种子煮粥:

第一步:将大米洗净，放入锅中，然后倒入适量的水，用大火煮开。

第二步:用勺子搅动锅底，避免粘锅。盖上一半锅盖，小火煮15分钟。

第三步:撒上chia种子，搅拌均匀，盖上盖子，炖15分钟后上桌。

奇雅籽油也可以通过超冷榨提取。吃米饭时，可以加在米饭或粥里，也可以直接吃。

经物理脱脂技术研磨而成的千金子纤维粉，口干滑滑，可与水果、牛奶混合制成营养保健奶昔，可配面包、饼干食用。

亚洲的种子也可以和燕麦一起制成谷类。煮粥的时候，可以在粥里放入适量的谷物，做成营养粥。亚洲种子麦片也可以加到牛奶里，泡过之后口感更好。

基亚种子的热量和脂肪都很低减肥的过程中，吃基亚种子也可以起到减肥的效果。