吃苹果真的可以美白吗(吃苹果可以美白吗?)

吃苹果有助于美白。苹果含有丰富的维生素c，经常吃苹果可以使皮肤更加光滑细腻。

维生素C是一种常见的美白元素。多吃含维生素C的食物，可以抑制黑色素的生长，使皮肤更白。含有维生素C的护肤品也可以美白皮肤。

含有维生素c的食物有很多，除了苹果，樱桃、红枣、猕猴桃、草莓、橙子、葡萄、西红柿等食物也含有丰富的维生素c，想要美白肌肤，可以经常吃这类食物。

苹果被称为“水果之王”，是公认的营养水平最高的水果之一。除了维生素C，苹果还含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、钾等矿物质。

经常吃苹果可以补充身体所需的营养，降低胆固醇，维持体内酸碱平衡，预防和对抗癌症。苹果可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。便秘患者要经常吃苹果。

需要注意的是，并不是所有人都适合吃苹果。胃不好的人应少吃苹果。苹果会促进胃酸分泌，引起消化不良。溃疡性结肠炎患者不宜吃苹果，苹果会加重病情，不利于肠壁溃疡面的愈合。

早上是吃苹果的最好时间。也可以在饭前1小时吃，或者饭后1-2小时左右吃，有利于身体的吸收。