中老年标准体重表(老年人标准身高体重对照表)

老年人的体重测试如下:身体质量指数=体重(Kg)/身高的平方(m)。体重指数18.5以下太轻，18.5-24.99正常，25-28超重，32以上肥胖。

研究表明，太胖或太瘦对老年人都不好。超重老人常有“三高”。如果持续高水平，容易引发心血管疾病。但瘦弱的老人容易出现肌肉减少症，严重时会出现瘫痪。

老年人如何保持正常体重；

第一，饮食控制。

注意每天摄入的热量和碳水化合物。食物要清淡，不能吃油炸食品。平时吃一些水果、蔬菜和粗粮，还要保证钙和蛋白质的摄入，因为老年人会出现缺钙的症状。

第二，适量运动。

老年人的代谢率比较低，体内容易堆积过多的脂肪，适当的运动对老年人的健康有好处。你要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，不要运动过度，这样会起反作用。

年龄的增长会给老年人的身体带来很多影响。太胖和太瘦是不健康的。老年人应密切注意自己的身体状况。如果短时间内体重发生剧烈变化，应及时去医院检查。