快走的好处及最佳时间(女人长期快走的好处)

快走可以促进肠胃蠕动，预防很多慢性疾病。有效的快走可以健脑，预防老年痴呆症。还能减少中风、骨质疏松、心脏病等疾病的发生。

每天坚持快走半小时，可以有效预防一些疾病，促进血液循环，缓解不良情绪，保持身心愉悦。

多运动肯定对身体有帮助，但不建议饭后快走。可以先做慢运动，简单走10分钟消化一下，然后快走20-30分钟。无论哪种运动，坚持很重要。坚持对你的健康会有很大的帮助。

建议想健身减肥的人可以选择正确健康的健身方式。快走不仅能强身健体，还能达到减肥的目的。无论什么样的锻炼，重要的是坚持。坚持下来之后，你会发现自己挺瘦的。可以达到减肥的目的。

如果老年人走得快，建议比年轻人慢一点。你应每天坚持快走。快走是有氧运动，可以有效预防动脉硬化。刚开始的时候可以每天快走10分钟，然后慢慢加起来。