夏至应该注意什么(夏至小常识)

夏至的到来，意味着即将进入一年中最炎热闷热的时候。这时候就需要调整饮食习惯，多休息，保持心情舒适，避免急躁。同时也要注意衣服和家具的防霉。

保持清淡的饮食习惯:夏至期间，天气炎热，受气温的影响，人的消化系统功能较弱。在饮食上，不宜继续吃辛辣、油腻、刺激性食物，要吃以杂粮为主的寒性食物。在及时补充身体膳食纤维的要避免热性食物在体内产生大量热量。但寒性水果要适量食用，免损伤脾胃。

还需要多吃苦瓜、香菜等能祛燥湿、清凉解暑、缓解疲劳、增进食欲的食物。但胃肠功能较弱的人不宜使用，免加重对胃的刺激。

晚睡早起:临近夏至期间，每天尽量保持7小时以上的睡眠。夏季天气炎热，容易出现“热易伤呼吸”，使人头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。有规律的睡眠可以有效缓解疲劳。恢复体力。

适当补水:夏季气候炎热闷热，容易出汗。你需要及时补充体内水分，维持体内水分平衡，但不要喝大量冰水。太冷的水会刺激胃肠道，影响消化液的分泌，引起食欲不振，导致消化不良、厌食、腹泻等胃肠道疾病。

保持好心情:夏天由于环境原因，心情容易变得焦躁不安。要及时调整心态，保持血液在体内的流动，避免因气血受阻而引发的各种疾病。可以通过调整饮食、听歌、看电影等方式及时放松自己。

防霉:夏至，高湿高温的环境非常适合细菌、真菌、微生物的生长，使衣物表面产生霉斑、霉斑。需要夏至的时候，做好家里的防潮除湿工作，通过干燥的环境抑制微生物的生长。