人体肌酸是什么(磷酸肌酸是什么)

肌酸是脊椎动物体内天然存在的一种含氮有机酸，可以帮助为肌肉和神经细胞提供能量。简单来说，就是一种能促进肌肉生长，增强肌肉力量和爆发力的有机物质。

人体会自然分泌肌酸，但分泌的含量少，无法支持高强度的健身训练。在健身的过程中需要及时补充定量的肌酸。而且肌酸是体内固有物质，不会有任何副作用，安全性高。

适当补充肌酸，可以让你在训练的过程中感到舒服。这是因为肌酸为身体一定的能量，提高了身体耐力，可以快速恢复水平，这样身体就不会容易疲劳。

长时间使用肌酸帮助长肌肉，会有肌肉更饱满的感觉。但是停用肌酸，适时的健身训练量会保持不变，肌肉会呈现原来的样子，失去完美的线条。

这是因为肌酸扩大了体内细胞的容量，大大增加了细胞储存的水量，使肌肉线条更加明显。一旦停止，肌肉就会“萎缩”。补充肌酸时要增加蛋白质的摄入，这样肌肉线条才不会轻易变形。