如何抑制烟瘾(烟瘾如何克制)

有替代法、回避法、自欺法、目标转移法、享受法等等。大家可以尝试几种方法，一起使用，可以有效抑制烟瘾，从而达到戒烟的目的。

替代方法:在最初的戒烟困难期，可以尝试用任何东西代替香烟。嚼口香糖和吃戒烟丸(没有医生处方也可以买)都是有帮助的。你也可以试着想吃多少低热量食物和饮料就吃多少。你的食欲几乎肯定会变好。如果你觉得手指间没有香烟是空的，那就在里面放一支铅笔或钢笔。

回避方法:很多时候，你自己不想抽，但是周围的朋友递给你烟的时候，你又不好意思拒绝。拿别人的烟不能说不。面对这种情况最好的办法就是避免。当有人递给你香烟时，简单地说:“对不起，我正在戒烟”。

自欺欺人:每当你有了吸烟的想法，每当你拿起一个烟头，你就默默地告诉自己，你讨厌吸烟，你不喜欢吸烟，你讨厌吸烟。

转移目标法:当你想抽烟来缓解精神紧张和压力时，做一些既能缓解压力又能防止你在这个过程中抽烟的运动，比如游泳、跑步、打篮球。

玩得开心:别忘了，不抽烟一周能省下十几、几十块。把原本用来买烟的钱省下来，买一些自己买不起的东西作为对自己的奖励。