馒头比米饭糖分高吗(白粥比米饭糖分高吗)

大米的含糖量不是很低。大米的主要成分是淀粉，属于多糖。糖尿病和高血糖的人建议少吃米饭。

白米的升糖能力和白糖差不多。成年人每天需要吃250克到400克的主食。不建议只吃米饭，因为会让我们营养不均衡。

燕麦、玉米土豆、芋头、紫薯、花豆、红豆等。可以代替主食使用，既降低了主食的血糖负荷，又有助于控制能量的摄入，获得更全面的营养和健康的保健成分。这是一种非常健康的饮食方式。

正常人吃米饭是可以的，因为吃米饭可以促进新城代谢，使人吸收大量碳水化合物，增强人体免疫力。吃多了容易导致淀粉在体内堆积成脂肪，引起肥胖。

大米有什么营养？

大米可以促进身体的血液循环，有补血的功效。有些人经常腹痛，腹胀，似乎没有食欲。这时，他们可以吃一些米饭。

大米可以有效预防和治疗干眼症。大米中的氨基酸和维生素可以帮助我们消除疲劳，帮助我们睡得更好。