健身从哪个部位开始练(健身应该先从哪个部位开始)

新手练的时候可以从胸部开始，也就是按照胸、背、肩、臂、腿、核心的顺序练，健身要从胸或者背开始。

刚开始训练的时候，很多动作需要肩膀和手臂的配合才能完成，你需要一直保持肩膀和手臂的力量，才能获得更好的训练效果。

上半身的训练完成后，就可以进行下半身的训练了。选择这个顺序是因为下半身的训练强度比较高。如果先开始训练下半身，很容易用尽全身的力量，这样上半身就练不出来了。

为身体提供血液的心脏在上半身。第一，可以做上半身的训练，可以是骨骼肌充血，起到热身的作用，避免运动过程中产生的巨大运动量，伤害心脏。

身体的核心部位，也就是腰腹部，是为了给动作提供稳定的功能而留到最后训练的。如果先锻炼核心部位，会影响动作的稳定性锻炼部位时会对腰部造成严重的压力。

刚开始训练的时候，一定不能从小肌肉群开始训练，要尽量训练大肌肉群。这是因为小肌肉群的训练不仅塑形效果差，减脂效果一般健身目标的细节上的收尾效果也很差。