吃了牛奶胃胀怎么回事(喝牛奶腹胀胃胀用什么办法解决)

如果是乳糖不耐受引起的胀气，建议不要继续喝牛奶，改吃替代食物，免出现胀气的症状；如果没有乳糖不耐症，腹胀可能与牛奶的质量有关，一定要选择有质量保证的牛奶，并在过期前饮用。

如果喝牛奶后经常胃胀，建议不要再喝牛奶。虽然喝牛奶可以保护胃黏膜，有助于治疗胃溃疡和胃炎，但牛奶含有丰富的蛋白质，会加重胃肠道的消化负担，不建议因肠胃胀气而喝牛奶。

乳糖不耐受是一种常见症状，主要表现为喝牛奶后出现胃胀、腹痛、腹泻等不适症状。乳糖不耐症患者喝牛奶时，可以将牛奶分成三次，通过减少牛奶的摄入量来避免乳糖不耐症。

如果乳糖不耐受症状严重，可以把牛奶换成酸奶。同样的量，酸奶中所含的乳糖比牛奶减少了1/3。喝酸奶可以预防乳糖不耐症的发生。

还可以在喝奶前吃适量的乳糖酶，通过增加体内乳糖酶的数量和活性来避免乳糖不耐受。