代餐粥的作用(代餐粥的危害)

代餐粥是否有副作用，要看吃的代餐粥的品种和吃的量。代餐粥本身不会危害身体健康，但如果每天只吃代餐粥，就会产生副作用。

实吃代餐粥确实可以有一定的减肥效果，但是不建议你在实际的食用过程中完全用代餐粥代替主食。

如果想通过吃代餐粥减肥，可以根据自己的实际情况选择减肥的速度。酌情用代餐粥代替自己日常主食的一两餐，期间也要注意与食物一起食用。

代餐粥最显著的特点是低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白。如果每天只吃代餐粉不能满足人体的基本代谢需求以达到减肥的目的，长期食用会导致能量供应不足，从而出现体虚、乏力、头晕、营养不良的症状，甚至女性闭经。

如果选择吃代餐粥，最好选择代餐。如果想快速减肥，可以选择早餐代餐+晚餐，或者中餐代餐+晚餐。适当食用代餐粉，可以很好的控制你饮食的热量，同时可以补充全方位的营养，起到健康减肥的作用。

想通过代餐粥减肥的人，也要注意运动。在运动的过程中，可以消耗更多的热量，这样他们会更快地减肥，还可以保持肌肉，让精神更好，增加大脑中的酚量。这样也可以让他们在减肥的过程中心情变好。