束脚上曲式瑜伽(仰卧束脚式的好处能减肥么)

绑腿瑜伽可以调节血压，缓解下腰痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，改善消化不良和胀气，有强肾的作用。

仰卧瑜伽怎么做？

躺在瑜伽垫上，屈膝，双脚平放在地上。然后，两边打开膝盖，保持双脚相对，双腿保持与baddha konasana中相同的姿势。

随意放松手臂，可以放在头上，可以放在身体两侧，也可以放在大腿上。

保持这个姿势几分钟，然后让重力帮助你加深拉伸。在退出体式后，放下你的手，然后帮助你的膝盖并拢，将你的手放回身体两侧来支撑你的身体。

实仰卧瑜伽就是压脚，保持不动，然后平稳地抬起上半身。这是仰卧起坐的正确做法。

缠足瑜伽的练习适合用固定物绑住双脚，尤是仰卧起坐的器械和双脚的拉绳，这样锻炼效果最好。

如果是在家练习，可以把定时器设置成五分钟或者十分钟，这样可以彻底放松。