经常吃代餐粥好吗(减肥吃代餐粥有危害吗)

长期吃粥可能会导致营养不良，无法从食物中获得足够的能量，体重增加。粥替代可以帮助减肥，但是不能长期吃。

1.导致营养不良:

代餐粥的营养比较单一，达不到《中国居民膳食指南》推荐营养素的摄入量，也不能替代红薯、新鲜果蔬、肉、蛋、奶、豆类等食物中的天然营养素。长期单一的营养根本无法满足身体的正常需求，营养不良会出现头晕、头痛、记忆力下降、抵抗力下降等症状。

2.导致月经失调:

代餐含有的碳水化合物较少，碳水化合物对人体的内分泌非常重要。长期食用代餐食品会导致碳水化合物达不到人体所需的摄入量，从而导致内分泌失调，影响女性的月经周期，情况严重的甚至会导致闭经。

3.重量容易反弹:

代餐粥虽然有短时间内快速减肥的效果，但是一旦恢复正常饮食就非常容易发胖。

减肥期间人的情绪非常多变，代餐时需要抑制食欲。饮食恢复正常后，很可能会出现暴饮暴食，不仅会导致体重迅速反弹，对健康也非常不利。

减肥者来说，虽然控制代餐粥的摄入量可以起到减肥的作用，但是如果一日三餐或者长期完全使用代餐粥，还是会对身体不利。

人们需要各种营养素来支持健康生活。他们不能不顾身体健康而减肥。代餐粥可以用来代替主食，减少热量摄入。但建议吃一些低热量的健康食品，补充人体所需的营养。比如果蔬、鱼虾、鸡肉等。都可以食用。