有没有肱一头肌(一头肌长什么样)

医学上没有头臂这种东西，只有肱二头肌和肱三头肌。肱二头肌位于身体上臂前侧，整个肌肉呈梭形。因为有长有短，叫肱二头肌。根据定义，实际上没有头臂类。如果有，肱二头肌的下部，也就是里面的深层肌肉，可以称为肱肌。

锻炼肌肉的方法有哪些？

肌肉增长的因素之一是肌肉受到大重量刺激后过度恢复的过程。结果，肌纤维的横截面积增加。

截面积的增加会导致肌肉的纬度增加，从而使我们看到的肌肉开始变粗变强。

增肌就是用大负荷刺激肌肉，使内部肌纤维受损，通过摄入蛋白质来修复肌纤维受损的区域，从而达到增肌的效果。

肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，要为身体补充大量的蛋白质，多吃一些水果蔬菜，促进维生素的吸收。

除了体育锻炼，休息也很重要。只有保证充足的睡眠，健身才能达到预期的效果。