做完深蹲哪里疼正常(做完深蹲肌肉酸痛怎么办)

做深蹲的时候要注意两点:格局和力线。只有掌握了这两点，才能真正学会深蹲。

我们要知道髋关节和膝关节在哪里。膝关节是从髋关节开始的，但实际上髋关节和膝关节几乎是同时开始的。

下蹲是训练的王道，但是做好它还是需要一些功夫的，可以帮助我们加强下肢的肌肉力量。

早期深蹲的时候要有先屈臀的感觉，也就是先回的感觉。

下蹲和起身的时候，膝盖和脚趾一定要对齐，也就是膝盖和脚趾在一个方向。一般脚中间在外30度，脚60度。

一般情况下，深蹲后大腿疼痛是正常的，因为经过系统的训练，肌肉的部分肌纤维、肌腱、韧带会有损伤和撕裂。

通常，疼痛不会在短时间内消失。建议适度运动，做一些简单的拉伸，或者热敷，可以有效缓解疼痛。