减肥健身晚上饿了怎么办(健身时晚上饿了怎么办)

如果晚上饿了，如果能尽量不吃耐受范围内的东西，如果受不了，建议吃高蛋白食物，比如鸡蛋等食物。

高蛋白食物饱腹感强，可以减少食量。还可以补充人体蛋白质，帮助减肥，增加肌肉。

运动在目前起着非常重要的作用。一般情况下，晚饭后45分钟到1小时内，可以做轻度运动，如散步、快走等。如果要做一些剧烈运动，最好在晚饭后两小时进行。

许多人喜欢晚饭后慢慢散步。需要注意的是，慢走不属于有氧运动。有氧运动有两个特点:运动时间更长，运动强度更高。

生活中常见的有氧运动有:跑步、游泳、骑自行车、健美操、羽毛球、瑜伽、拳击等。前三种更常见。

很多人的跑步方式并不正确。如果他们想减肥，他们必须做有氧运动。

而且每个人的耐力不同，跑步强度也因人而异，跑步距离可以由短到长。