减肥运动完可以吃东西吗(有氧运动完可以吃东西吗)

运动后可以吃东西，但运动后不要马上吃，等一会儿，尽量十分钟后再吃。运动后可以最大程度的补充营养，此时人体的吸收更好。

很多人认为运动后吃东西容易长胖，主要和吃得太多有关。有些人觉得运动后多吃点没关系。实这是不对的。运动能消耗的热量可能远远小于摄入的热量，要适量进食才能达到良好的减肥效果。

运动后可以选择含碳水化合物或蛋白质的食物，吃起来更健康。

剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出。这个时候吃食物也有助于吸收。

运动后正确的吃法是细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，对身体会有不好的影响。

运动消耗大量的营养物质。此时身体正处于吸收营养的最佳时间，补充营养也处于最佳状态，这样才不会对身体造成伤害。