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每天运动2小时并不过分，每天运动2小时也不会对身体造成伤害。适度运动可以减轻压力，但过度运动对健康有害。每天的锻炼时间是有限制的。超过这个限度，锻炼的好处就开始逆转。运动时间最好不要超过3小时。

过度运动的坏处:

1、会影响睡眠质量，适量的运动可以增加我们的睡眠质量，因为当身体疲劳时，会非常容易进入睡眠状态。但如果运动过度，会导致神经系统处于相对兴奋的状态，难以入睡。

2、头晕心慌，运动过度会导致体内大量出汗，从而导致脱水。严重者可出现头晕、心慌。

3.导致心脏病。运动过度会导致心跳超过你身体所能承受的范围。如果你长时间保持这种状态，你将有患心脏病的危险。

平时运动时，一定要尽量避免过度运动。如果运动中出现胸闷、喘不过气、头晕等情况，要及时停止运动。适量运动，健康运动是最好的运动方式。运动时，不要长时间运动同一个部位，容易造成肌肉劳损。