瑜伽拉伸受伤还能练吗(练瑜伽拉伤了怎么办)

当你扭伤时，不要继续练习瑜伽。你应休息几天，等身体恢复后再练瑜伽。一般瑜伽练习不会轻易导致劳损，可能是你用力过猛或者呼吸不当造成的。

肌肉拉伤后，应冷敷。不要进行广泛的活动。你应躺在床上多休息，免加重伤势。如果劳损不是特别严重，冷敷后一般可以缓解疼痛。冷敷时，用冷水敷局部或用毛巾包冰块轻压在受伤部位，每10-20分钟一次，每6小时一次。

如果劳损严重，甚至无法直立行走，需要及时去医院治疗，可能会打石膏。劳损后，尽量把身体抬高，这样可以减少某些地方的肿胀和充血。另外热敷的效果也不错。把热毛巾敷在受伤的地方。注意温度和时间。

刚开始练瑜伽的人，如果在过程中感觉不舒服，应放弃尝试。不要勉强自己，这样只会损害健康。初学者无法掌握呼吸，练习时气短或忘记呼吸，导致劳损。