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因为红糖的容器大小不一样，红糖的热量也不一样。每100克红糖含有389卡热量，100克热量需要慢跑58.1分钟。

红糖在日常生活中很常见，很多女性都喜欢喝。这种食物可以缓解经期疼痛。红糖中含有大量的葡萄糖和果糖，可以加速皮肤细胞的新陈代谢，帮助提供能量。

红糖含有大量叶酸。这类食物可以加速血液循环，增加血液容量，帮助皮肤提供营养、氧气、水分等。

红糖中含有的一些维生素和电解质，可以通过调节组织间某些物质的浓度来平衡细胞内水分的代谢，帮助皮肤排出代谢产物，保持皮肤清洁。

红糖含有较多的维生素和抗氧化剂，可以抵抗自由基。这种食物对细胞有一定的保护作用。

红糖怎么选？

质量好的红糖有一定的甘蔗汁香味，这类食物对劣质红糖的酸味或异味有一定作用。

买红糖的时候可以尝尝。质量好的红糖吃起来有清香味，质量差的红糖没有。